Posturas de yoga en pareja para practicar en la playa

Luego de conocer todos los beneficios de practicar yoga ¿quién no querría iniciarse en esta actividad? Porque, además, tiene una ventaja adicional y es que se puede hacer yoga en pareja o de forma individual. Eso sí, no tiene por qué ser una pareja romántica, puede ser un amigo o un familiar con el que se quiera hacer una actividad en conjunto.

De igual forma, hay que tener en cuenta que la naturaleza de esta actividad permite practicarla en, casi, cualquier lugar donde exista un espacio alejado del ruido y cuente con una superficie plana, por ejemplo, en la playa.

Estas son algunas posiciones de yoga en pareja que podrán hacer en las playas de Aruba:

Posturas de yoga en pareja para principiantes

Estiramiento de pie

Lo ideal es que comiencen por figuras sencillas. Este estiramiento les permitirá estimular el sistema nervioso, favorecer el sistema cardiovascular y respiratorio, así como al metabolismo. A nivel de yoga en pareja, ayuda a trabajar la confianza.

Empiezan de pie, espalda contra espalda y talones tocándose. Se dan las manos y cada uno se va dejando caer hacia adelante hasta que los brazos queden bien estirados hacia detrás y sin separar los talones.

El árbol en pareja

Para esta posición de yoga en pareja es necesario que se pongan de pie uno al lado del otro, cerca, pero sin tocarse. Junten las palmas de las manos exteriores en medio a nivel del pecho y estiren hacia arriba el brazo interior, para juntar las palmas y cruzar las muñecas. Finalmente, suban la pierna externa, de lado y a nivel de la rodilla.

Les permitirá buscar estabilidad sin empujar al otro. Además, en el mundo del yoga, el árbol tiene gran significado, ya que significa arraigo y confianza.

Medio loto

Esta es una de las poses de yoga en pareja (o en solitario) más sencillas, pero, al contrario de lo que se pueda creer, tiene muchos beneficios para el cuerpo: ayuda a mantener una buena postura, relaja las caderas y estimula la flexibilidad de las pantorrillas y las piernas.

Solo tienen que sentar se frente o de espalda y las piernas cruzadas. La espalda debe estar bien erguida, el pecho hacia el frente y los brazos relajados en ambas rodillas.

Posturas de yoga en pareja de nivel intermedio

El ángulo

Para esta figura de yoga en pareja se necesita haber desarrollado un poco de flexibilidad, aunque se puede ir trabajando con calma a lo largo de la sesión.

Está dirigida a estirar los músculos del tren inferior, a reducir el dolor de espalda y a estirar la espalda.

Ubíquense de frente con las piernas estiradas y tan abiertas como puedan, mientras que ambas espaldas se mantienen recta. Se turnan para estirar la espalda e inclinarse hacia adelante. La persona que asiste a la que se inclina la sujetará por los brazos o las muñecas sin dejar de mantenerse recto.

Doble barco

Además del abdomen, les permitirá fortalecer las piernas, abrir el pecho y estirar la columna.

Ambos participantes de yoga en pareja se sentarán de frente, con las piernas flexionadas y los dedos de los pies juntos. Con los brazos estirados, cojan las manos del otro, estiren las piernas y levanten los pies para juntar las plantas.

Las posturas de yoga en pareja avanzadas podrán aprenderlas en los diferentes centros de yoga que tenemos en la isla. Conócelos aquí >> Tipos de yoga y dónde practicarlos en Aruba o aquí  Yoga para principiantes y expertos: conoce lugares y resorts en Aruba